Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула.
Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще.
Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая.

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Разминка 0:43
Скручивания торса 1:42
Наклоны вперед 2:55
Колени к груди 3:56
Подъемы ног 6:23
Вращение коленей 8:40
Ножницы 9:59
Еще несколько полезных рекомендаций 11:33

Содержание:
– Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться.
– Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом.
– Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым.
– Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер!
– Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги.
– Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота.
– «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер.
– Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Мерзкие и не приятные насекомые, которые живут рядом с нами, подборка 20 ти таких противных и отвратительных насекомых, которые все это время жили с вами в квартире и доме, а вы и не подозревали о них, 10 насекомых из нашей квартиры о которых вам лучше не знать. Кто живет вместе с нами в квартире, скрытые соседи насекомые, ужасно страшные и неприятные насекомые которые приносят нам вред, и могут быть опасны для нас, или просто причиняют нам неудобства. 20 насекомых которые мы все ненавидим и не любим.https://www.youtube.com/channel/UCdYcZPdPiTQ-Ey2nOriJqvA
музыку беру отсюда player.epidemicsound.com

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— С течением времени неизбежные процессы во вселенной определят судьбу нашего солнца, Земли, соседних планет и всего мироздания. Давайте заглянем в будущее — настолько далекое, что его сложно вообразить, — и попробуем ответить на один волнующий вопрос: что произойдет с нами через 5 миллиардов лет?
Радиус солнца составит одну астрономическую единицу, которая равна расстоянию от нашего светила до Земли. Чтобы вы могли лучше себе это представить, сейчас радиус составляет лишь 1/215 астрономической единицы. Что характерно для звезд таких огромных размеров — солнце начнет охлаждаться, выгорая изнутри. Оно будет буквально выжигать собственную атмосферу. В результате звезда из массивного гиганта превратится в крошечного белого карлика.
Никто не знает, когда случится (и случится ли вообще) вулканический апокалипсис — он может произойти когда угодно: от 0 до 100 миллионов лет, начиная с этого момента.
Замерзание ядра Земли совершенно точно приведет к вымиранию всех форм жизни на планете. Ученые полагают, что именно это и произошло с Марсом.
К счастью, у нас есть целая вселенная с бесчисленным множеством звезд и планет, которые могут стать новым домом для человечества и прочих земных видов. Есть все шансы, что в течение нескольких столетий мы разработаем технологии, которые позволят нам отправиться на поиски других миров, подходящих для жизни обитателям Земли.

Музыка: New Beginning
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Будущее солнца 0:55
Несколько возможных вариантов катастрофического развития событий для Земли:
Вулканический апокалипсис 4:03
Столкновение с астероидом 5:00
Замерзание ядра Земли 5:40
Вспышки гамма-излучения 6:20
Чужеродная звезда 6:52
Расширение солнца 8:04

Обзор:
– За свою долгую жизнь солнце, скорее всего, потеряет треть массы, как и L2 Puppis — его точная копия. Но сначала, примерно через 5 миллиардов лет, наше светило разрастется до красного гиганта размерами в 100 раз больше, чем сейчас.
– В случае вулканического апокалипсиса людям и другим живым существам придется иметь дело со смертоносным космическим излучением, от которого нас прежде защищал озоновый слой.
– Столкновение с астероидом, вне зависимости от его размеров, скорее всего не уничтожит всю жизнь на Земле, но до полной аннигиляции будет недалеко.
– Через 3 или 4 миллиарда лет расплавленное ядро Земли может застыть. В этом случае планета потеряет свое магнитное поле, а затем и атмосферу.
– Если Земля окажется в поле действия вспышки гамма-излучения, то озоновый слой исчезнет, что приведет к гибели всего живого на планете.
– При худшем развитии событий блуждающая звезда может взорваться как сверхновая, проходя поблизости от краев Солнечной системы, и ее ионизирующее излучение причинит нам невообразимый ущерб.
– Расширяющееся солнце может поглотить нашу планету через 3 или 4 миллиарда лет.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Давайте на секундочку отложим все повседневные дела и поблагодарим человечество за одно из самых ценных изобретений! Нет, я не о телефонах, интернете и даже не о шаверме. Я говорю про туалеты! Самый главный вопрос, который меня мучает: Почему они всегда белые? Этот цвет словно притягивает пятна! Почему не сделать унитаз черного или другого темного цвета, чтобы замаскировать, так сказать граффити чуть получше?

Ну, для начала, унитазы не всегда были белыми… и даже керамическими. Давайте переместимся в Средние века. Европейцам тогда приходилось пользоваться ночными горшками. Но оказывается, в других частях света туалеты появились намного раньше. Первый унитаз с функцией смыва принадлежал царю Крита Миносу более 2 800 лет назад.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Действительно ли Общественные Туалеты так Опасны? www.youtube.com/watch?v=WXBgHQDzVQc

Тараканы — неприятные и опасные вредители, незваные гости в любом доме. Но пахучие и дорогие пестициды, продающиеся в магазинах, тоже очень опасны! Так что выбросите токсичные химикаты, и попробуйте эти на сто процентов натуральные способы избавить свой дом от тараканов!

Такие продукты, как чеснок, лимоны или уксус станут вашими лучшими друзьями в борьбе против вредителей. Попробуйте одно из наших натуральных средств, и, если это не сработает, — самое время обратиться к специалисту!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Что происходит с вашим телом, когда вас кусает комар www.youtube.com/watch?v=5z5vkXBTQEA

Научно-популярный фильм о термитах, борьбе с ними и других связанных с ними вопросах.

Антисептик Lignofix I-Рrofi концентрат (Лигнофикс И-Профи концентрат) — самый современный, 100 % эффективный, экологически безопасный, препарат чешского производства. Полное уничтожение дереворазрушающих насекомых (шашель, короед и пр.) в пораженной древесине и профилактическая защита древесины на весь срок ее эксплуатации. Обработанная древесина после высыхания раствора безопасна при контакте, не испаряет вредных для человека веществ.
Концентрат разбавляется водой 1:4. 5 литров раствора достаточно для обработки поверхности древесины площадью до 30 кв.м.
Более детальная информация на сайте официального представителя производителя данного продукта в Украине, на сайте компании «Сахема-Львов-Сервис»: stachema.com.ua/ru/catalog/top/2.html.

Всем привет! Мы снова в эфире! Сегодня вы получите возможность почувствовать себя настоящими детективами! Вам нравятся старые добрые романы Агаты Кристи? Или больше по душе современные детективы с элементами триллера? Когда вы смотрите подобные фильмы, то наверняка угадываете имена преступников раньше героев и восклицаете: «Да это же проще простого!». Все мы любим детективные истории, в которых полицейские расследуют самые запутанные дела. И, скорее всего, вы в детстве сами мечтали ловить преступников. Так вот, пришло время проверить себя!
Вы когда-нибудь проходили тесты на IQ, измеряющие уровень вашего интеллекта? Есть и другие способы узнать, на что способен ваш внутренний гений! Приготовьтесь к большой порции зубодробительных детективных задачек. Только самые внимательные смогут их решить, так что придется применить все свои логические способности!
Кстати, решение загадок и головоломок развивает критическое мышление, улучшает память и снижает риск болезни Альцгеймера. Так что не расстраивайтесь, если вам не удастся решить ни одной задачи! Такие упражнения в любом случае невероятно полезны!

#загадки #головоломки #детективныезадачи

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Когда говорят, что у вас «муравьи в штанах», обычно имеют в виду, что у вас слишком много энергии. Либо у вас действительно муравьи в штанах, и это, наверное, довольно неприятно. Поэтому, если муравьи решили вторгнуться в ваш дом или сад, вы должны быть готовы отразить их нападение. И если вы не большой фанат химических средств (а я очень надеюсь, что это так, ведь они могут быть опасны для человека), существуют натуральные способы избавиться от этих назойливых насекомых навсегда.

Например, вы знаете, что корица станет для вас двойным агентом? Ваш дом наполнится ароматом мечты, и при этом вы избавитесь от муравьев. Еще одно доступное средство, ненавистное для муравьев, — это уксус. Разбрызгайте его вокруг окон, дверей и других излюбленных муравьями мест. А после того, как он подсохнет, запаха совершенно не останется.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

4 способа избавиться от плодовых мушек в доме www.youtube.com/watch?v=hxXRvHegi38

8 Простых Способов Быстро Избавиться от Ржавчины www.youtube.com/watch?v=FnHW2lyRZEU

10 Способов раз и Навсегда Избавиться от Бородавок и Папиллом www.youtube.com/watch?v=Ay9-eCDXBNQ

Тайм-коды:
Цитрусовые 0:33
Огурец 1:09
Мята перечная 1:48
Корица 2:12
Молотый кофе 2:51
Пижма 3:23
Диатомит 3:45
Мел 4:19
Пищевая сода и сахарная пудра 4:37
Кукурузная мука 5:12
Уксус 5:34
Бура, вода и сахар 6:01
Горячая вода и средство для мытья посуды 6:48
Мини-ров 7:10

#муравьи #чистыйдом #adme

Краткое содержание:
— Может, вам и нравится аромат апельсина, лимона или грейпфрута, но муравьи его терпеть не могут. Используйте эту информацию себе на пользу.
— Так же как и цитрусовые, огурцы для муравьев пахнут неприятностями. Похоже, что в них содержится какой-то химический элемент, нейтрализующий грибок, который так нравится муравьям.
— Если на вашей кухне или в ванной есть муравьи, вы можете отпугнуть их с помощью эфирного масла мяты перечной. Смочите ватный тампон маслом и протрите им места, где вы часто видите муравьев.
— Если вы смешаете эфирное масло корицы с водой и обрызгаете окна, двери и трещины в стенах, то получите еще более мощный эффект.
— После того как вы насладились чашечкой кофе, не стоит выбрасывать кофейную гущу, ведь она может вам пригодиться. Положите ее в трещины, вокруг цветочных клумб или даже можете обсыпать ей весь подвал своего дома.
— У пижмы очень симпатичные цветы, но муравьям они совсем не нравятся. Посадите ее в сухой грунт рядом со своей входной дверью или в клумбу с другими цветами, если хотите защитить их от муравьев.
— Пищевой диатомит — это уникальный природный материал, состоящий из окаменелых панцирей диатомовых водорослей. Он совершенно безопасен для человека, но не для насекомых.
— Ни один муравей не сможет пересечь границу, нарисованную мелом.
— Муравьи обожают сахар, но терпеть не могут пищевую соду. Поэтому сахар привлечет их, а сода разрушит их пищеварительную систему.
— Кукурузная мука — это самый быстрый способ избавиться от муравьиной колонии, при этом она очень дешевая и совершенно безопасная для человека.
— Сделайте пасту из буры, сахара и воды, смешанных в равных пропорциях. Затем положите несколько столовых ложек пасты на крышку от банки в качестве приманки. Она привлечет всевозможных насекомых, благодаря своему сладкому запаху.
— Еще один муравьиный секрет заключается в том, что муравьи ненавидят горячую воду. Смесь из горячей воды и средства для мытья посуды поможет вам избавиться от них.
— Большинство муравьев охотится за вашей едой, но некоторые обожают растения, как в горшках, так и на грядках. Чтобы не дать им возвести свои муравейники в ваших цветах, обнесите их небольшим рвом, наполненным водой, как это делали в древности для защиты замков.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/