19 продуктов для быстрого набора веса и мышечной массы
Как быстро набрать вес? В то время, как одни пытаются сбросить вес, другие во всю силу стараются его набрать. Забавно, но фаст-фуд здесь совершенно бесполезен. Но и тут есть простое решение. Ешьте побольше продуктов богатых полезными жирами и белками такими, как молоко, авокадо, орехи и лосось. Продукты из нашего списка можно употреблять в качестве снеков, гарниров и основных блюд. В сочетании с физическими упражнениями они помогут вам нарастить желанную мышечную массу.
AdMe подготовил для вас список из 19 продуктов, которые станут прекрасной альтернативой куриной грудке и помогут вам быстро набрать вес и мышечную массу.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках www.youtube.com/watch?v=-3NHndlZsTo;
10 Советов от Профессиональных Балерин, Чтобы Оставаться Стройными и Здоровыми www.youtube.com/watch?v=wieDsIn09bY;
10 Упражнений Для Мужчин, Чтобы Нарастить Мышечную Массу www.youtube.com/watch?v=_f-oifPHb-0;
Тайм-коды:
Молоко 0:23
Домашние протеиновые коктейли 0:58
Авокадо 1:55
Красное мясо 2:30
Вяленое мясо 3:07
Тофу 3:32
Жирные сорта рыбы 3:57
Тиляпия 4:19
Гребешки 4:53
Яйца 4:15
Коричневый рис 5:52
Фасоль 6:39
Нут 7:10
Гречка 7:35
Чечевица 8:06
Орехи 8:36
Сухофрукты 9:09
Соевые бобы 9:50
Темный шоколад 10:23
Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Краткое содержание:
— Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, доказало, что потребление обезжиренного молока после тренировки помогает набору мышечной массы более эффективно, чем протеиновые коктейли на основе сои.
— И хотя уже готовые коктейли помогают набрать массу, в них содержится слишком много сахара и слишком мало питательных элементов. Всегда лучше сделать домашний коктейль, в котором будут только все нужные организму витамины.
— Авокадо – это король полезных жиров! Оно очень питательное и может помочь организму во многих процессах, включая набор мышечной массы.
— В красном мясе есть буквально все необходимое для набора веса и мышечной массы. Прежде всего, в нем содержатся лейцин и креатин — два мощнейших питательных вещества для стимулирования мышц и формирования новых тканей.
— По данным компании «DuPont Nutrition