Вы переживаете, когда с вашим телом происходит что-то необычное? Например, вы потеете, когда нервничаете или вас укачивает во время долгой поездки на машине. Немного озадачивает, верно? Вы когда-нибудь задумывались, почему мы просыпаемся до звонка будильника? Или почему мы реагируем на погоду головной болью?
Наш мозг – сложная штука. Например, он воспринимает школу или работу как угрозу и пытается защитить нас от стресса, заставляя оставаться в кровати как можно дольше. Поэтому так легко просыпаться по выходным и трудно по будням. Заинтригованы? Тогда пора запрыгнуть в нашу подводную лодку открытий и отправиться на поиски ответов.
Мало что может сравниться с комфортом уютной пижамки после напряженного дня! Хотите верьте, хотите нет, но то, в чем вы спите, влияет на ваше психическое и физическое состояние. Ваша пижама даже влияет на качество сна! Шелк позволяет контролировать температуру тела, однако он скользкий и довольно дорогой. Фланель идеально подойдет для зимы, если вы предпочитаете спать в холоде.
Как же побороть бессонницу и начать нормально высыпаться? Некоторые связывают недосып с технологиями. Но известно ли вам, что бессонница также характерна для животных и насекомых? Не зависимо от причин, у каждой проблемы существует решение. Людям требуется примерно 8 часов сна каждый день. Эти простые советы позволят вам забыть о бессоннице навсегда и наслаждаться сладкими снами каждую ночь.
#проблемысосном #бессонница #AdMe
ТАЙМ-КОДЫ:
Носки позволят вам лучше спать 0:23
Обратите внимание на материал, из которого сделана пижама 0:58
Выбирайте свободную одежду 1:38
Избегайте пуговиц, застежек, молний и украшений 2:15
Регулярно стирайте пижаму! 2:45
Лучшей пижамой может стать… ее отсутствие! 3:19
Обзаведитесь маской для сна 3:58
Еще немного советов для крепкого сна (считать овец не придется) 4:27
Кажется, от блох невозможно избавиться. Если вы согнали их с одного места, например из дома, со двора или с животного, это еще не значит, что их больше нет. Это значит только то, что они нашли другое место, чтобы жить и размножаться.
Во-первых, помните, что нет ничего лучше, чем старая добрая уборка. Эффект от любых средств и репеллентов будет намного лучше, если еще и пылесосить, чистить ковер и, конечно, купать питомцев, если они у вас есть. Но не спешите поливать все ядовитыми химикатами. Есть натуральные способы извести этих крошечных вредителей! Воспринимайте наши советы как классные лайфхаки, которые помогут вам бороться с этими отвратительными вредителями.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
— Мы в социальных сетях:
Привет, друзья! Я Фернандо — папоротник. И сегодня мой День рожденья! Чтобы отметить эту дату, я предлагаю совершить путешествие длиною в жизнь… То есть отправиться в прошлое на 360 миллионов лет назад! История планеты, где родился я, да и вы тоже, началась 4,6 миллиарда лет назад. Так что, прежде чем я появился на свет, произошло много чего интересного.
Было бы здорово увидеть, как на Земле почти 4,5 миллиарда лет назад впервые появилась вода в жидком состоянии. Затем 3 миллиарда лет назад появились первые бактерии, освоившие фотосинтез. Первые наземные грибы появились на планете больше миллиарда лет назад. Но им не позавидуешь, так как сразу после землю более чем на двести миллионов лет покрыл толстый слой льда. Повезло, что я еще не родился! Составите мне компанию? Будет весело!
Мы тут подумали и решили, что пришло время поделиться с вами еще несколькими советами по выживанию. Знаем, у нас уже выходило несколько видео на эту тему, но она настолько обширная, что все время находится что-нибудь новое. Итак, в этом видео мы расскажем о десяти правилах выживания, которые могут однажды спасти вам жизнь.
◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911
Вы обладаете хорошим аналитическим мышлением? Если затрудняетесь с ответом, попробуйте разгадать эти хитрые загадки. И если у вас получится, то ответ на первый вопрос однозначно положительный. Решение загадок улучшает мыслительные процессы, усиливает связи между клетками мозга и улучшает память. А еще это так весело! Поэтому, отгадывая загадки, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом.
В общем, мы нашли для вас 15 загадок, для решения которых потребуется вся ваша логика и внимательность. За каждый правильный ответ вы получите одно очко. Если у вас от 1 до 5 правильных ответов, старайтесь смотреть больше видео с загадками и набираться опыта. Если вы набрали 6–10 очков, поработайте над своими аналитическими способностями. Если же вам удалось отгадать 11–15 загадок, мне нечему вас учить. Вы уже настоящий профессионал!
Привет, ребята! У Сэма есть прекрасная кукла Эльза! Но, к сожалению, ей негде жить… Сью считает, что Эльзе нужен свой собственный домик со своими вещами и кроватью.
Итак, сегодня мы строим мини-квартиру для нашей любимой Эльзы!
1:11 Начнем с ванной. Стены в ванной комнате как будто изо льда! У Эльзы будет удобная душевая кабина, украшенная блестящими камнями. Не забудем и о самых важных деталях для душевой кабины: кран для включения воды и сам душ, конечно же. Сделаем его из обычного диспенсера. Не забудьте поставить все баночки и бутылочки. Девчачий душ без них никуда! Сделаем для них специальный столик! Поставим также туалет. Даже вода в нем, и та волшебная! Для комода мы использовали нижнюю часть обычной бутылочки, а для туалета подойдет её верхняя часть.
7:13 Ванная готова, но Эльзе всё еще негде спать. Давайте сделаем для неё уютную спальню. На стенах спальни будут сказочные фотообои. У Эльзы будет своя уютная кровать с мягкими подушками, теплым одеялом и даже пологом! Также в спальне любой девушки должен быть туалетный столик. Наш столик будет розовым, но вы можете выбрать любой другой цвет, который вам нравится. Поставим большое зеркало, лампу для для вечернего света и косметичку для особых случаев! Дополним интерьер объемной картиной! Домик мечты готов!
Ну как вам этот супер-современный сказочный домик?
Подпишитесь на канал Сэма и поставьте лайк, чтобы он приготовил для вас еще больше новых видео! bit.ly/31ZsrD3
Представьте, что вы отправились в путешествие на остров (на корабле, лодке или самолете), и вдруг происходит катастрофа — вы открываете глаза и понимаете, что оказались на острове совсем один. Как вы думаете, вы сможете выжить на нем? Такое бывает не только в фильмах и сериалах! Поэтому следует знать, что делать в такой редкой, но довольно экстремальной ситуации.
Самое главное — сохраняйте спокойствие, не паникуйте. Способность ясно мыслить и адаптироваться поможет вам пройти через этот кризис. В первую очередь, осмотритесь. Скорее всего, в воде вокруг вас плавают какие-то вещи. Пригодиться может все, но обратите особое внимание на такие предметы, как ножи, молотки и топоры. Они незаменимы при строительстве шалаша, самообороне или в поиске еды.
Тайм-коды:
Соберите все, что может быть полезным 0:52
Доберитесь до острова невредимым 1:45
Найдите питьевую воду 2:19
Найдите или постройте убежище 3:21
Найдите еду 4:30
Отправьте сигнал бедствия 6:05
Продумайте, как защититься в непредвиденных ситуациях 6:50
Обзор:
— Если вы в тропиках, даже в мелком порезе может начаться настолько сильное заражение, что он станет смертельным. Поэтому вы должны быть предельно внимательны, когда соберетесь плыть на берег.
— Всего несколько часов без воды в тропическом климате могут значительно уменьшить вашу способность анализировать ситуацию и эффективно действовать. Поэтому крайне важно найти питьевую воду.
— Теперь, когда вы больше не страдаете от жажды, самое время подумать об убежище. Оно укроет вас от непогоды и хотя бы частично защитит от диких животных.
— Если можете, всегда готовьте все, что вы собираетесь съесть. Термическая обработка убьет паразитов и защитит вас от пищевого отравления.
— Постарайтесь найти знакомые фрукты, например, кокосы, манго или бананы.
— Если вы нашли незнакомый фрукт и не уверены, что его можно есть, потрите его об кожу руки. Появилась сыпь? Возможно, фрукт ядовитый.
— После того как позаботились о еде и убежище, нужно придумать способ сообщить спасателям о своем местонахождении. Лучший способ — дымовой сигнал. Если вам удалось разжечь костер, подкиньте туда влажных дров.
— Найдите палку с острым концом или сделайте копье. Не входите в пещеры, ведь там обычно живут хищники. И не подходите близко к змеям и незнакомым насекомым, они могут быть ядовитыми.